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遠離失智的三個實用技巧
撰文：科林助聽器聽力師團隊
- 如同肌肉需要運動，大腦也需要透過持續地刺激來活化腦部功能。但你知道嗎？我們的聽覺能力其實在維持大腦活化的過程中扮演著重要的角色。這篇文章將說明大腦保持活化的重要性，並提供維持大腦健康的三個技巧。
- 持續提供大腦刺激 避免退化及失智風險
- 在我們的童年時期，我們的大腦處於不斷刺激的狀態，吸收新的聲音、印象和互動。這些經驗對於我們的大腦和感官的成長和發展起著重要的作用。成年後，我們對於定期和持續的大腦刺激的需求並未減少。
事實上，如果沒有這樣的刺激，就像缺乏使用而萎縮的肌肉一樣。研究指出，我們的大腦可能會因而逐漸喪失部分功能，甚至罹患失智症。但別擔心，透過以下三個技巧，能夠讓您輕鬆地保持大腦活化，避免失智症找上門。
- 技巧一、積極參與活動，保持身心健康
- 無論年齡高低，持續參與各種活動不僅對你的身體有好處，也對你的大腦有益。即便是靜態活動，例如: 數獨、填字遊戲、棋類或橋牌…等涉及解謎和挑戰類型的活動，也能為大腦帶來良好的認知訓練。
動態活動同樣能對您的大腦產生各種有益的刺激，例如: 打網球結合肌肉協調性與快速判斷、高爾夫球場上需要策略性的計算…等。
更重要的是，這些活動能夠為您帶來社交互動，找尋有興趣的活動，從活動中認識志同道合的朋友，進而產生溝通、交流與陪伴，對於身體和心理健康都能有所幫助。
- 技巧二、社交、社交、再社交
- 社交關係對於我們的身心健康至關重要。隨著年齡的增長，關係的建立與增加社交互動，有助於維持大腦的認知與思考能力。
如果您發現自己在社交活動中容易疲勞，小心這可能是聽力損失的前兆，因聽力問題導致您需要花更多的力氣來理解正在發生的事情，迫使你的大腦耗費更多的能量來填補訊息的空白，因而導致容易疲勞，降低您的社交意願。
- 技巧三、關心聽力健康，掌握聽力543原則
- 聽不清楚，大腦就無法有效運作。因此，定期進行聽力檢查非常重要，要知道聽力損失是不可逆的，若能及早發現、及早佩戴助聽器，便能延緩腦部退化，降低失智風險。要照顧好聽力健康，只要把握聽力543原則:
(1) 50歲以上應安排每年一次的定期聽力檢查
(2) 聽損達40分貝以上應考慮佩戴助聽器
(3) 左耳、右耳旁手指搓3下，在家也能動手自我篩檢
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